Askelkyykky alastyönnöllä vuorokäsin kinesis

1. Asetu seisomaan hartoiden levyiseen haara-asentoon keskelle kinesis laitetta ja ota pieni etukeno.
2. Ota molemmista kahvoista kiinni siten että kyynärpäät ovat olkapäiden korkeudella ja rystyset osoittavat kohti lattiaa. 
3. Lähde astumaan eteen ja paina samanaikaisesti toista kättä kohti lattiaa. Työnnä käsi suoraksi.
4. Ponnista ylös ja toista liike toiselle kädelle.
4. Huolehdi että vatsasta on hyvä pito koko liikkeen ajan.

*Hengitä ulos alastyönnön aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan. 

Video-ohje