Alastyöntö vuorokäsin kinesis

1. Asetu seisomaan hartoiden levyiseen haara-asentoon keskelle kinesis laitetta ja ota pieni etukeno.
2. Ota molemmista kahvoista kiinni siten että kyynärpäät ovat olkapäiden korkeudella ja rystyset osoittavat kohti lattiaa. 
3. Paina samanaikaisesti molempia rystysiä kohti lattiaa. Työnnä kädet suoriksi. 
4. Huolehdi ettet työnnä liian alas jotta olkapäät eivät lähde mukaan ettei tule pyöreää selkää.

*Hengitä ulos alastyönnön aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan. 

3934







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.