Alaspainallus taljassa (leveä)

1. Asetu kasvot taljaan päin ja ota taljatangosta kiinni hieman hartioita leveämpi myötäote.
2. Paina hartiat alas ja aloita liike vetämällä lapaluita toisiaan kohti, ja samalla alaspäin. Paina tanko suorin käsin alas reisiin asti. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
*Muista pitää kädet suorina, jotta liikkeestä ei tule ojentajaliike.

 

 

Video-ohje