Jalannosto selällään
1. Asetu selälleen jalat suorana. Vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Lähde nostamaan toista jalkaa ylös. Lopeta liike ennenkuin selkä ojentuu liikaa. Laske jalka sitten hitaasti jarruttaen alas, jättäen jalan kuitenkin ilmaan ala-asennossa. Jatka uudella toistolla.
*Hengitä ulos noston aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
