Jalannosto selällään
1. Asetu selälleen jalat suorana. Vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Lähde nostamaan toista jalkaa ylös. Lopeta liike ennenkuin selkä ojentuu liikaa. Laske jalka sitten hitaasti jarruttaen alas, jättäen jalan kuitenkin ilmaan ala-asennossa. Jatka uudella toistolla.
*Hengitä ulos noston aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
