Jalanojennus + vienti sivulle

1. Asetu polvilleen etunojaan. 

2. Ojenna toinen jalka suoraksi taakse.

3. Pumppaa kerran toiselle puolelle jalan yli ja vie sen jälkeen jalka toiselle puolelle.

4. Pumppaa myös toiselle puolelle, jonka jälkeen palauta jalka lähtöasentoon.

* Jännitä pakaraa tehokkaasti koko liikkeen ajan.
* Hengitä ulos ojennuksen aikana. 

3917







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.