Jalanojennus + vienti sivulle
1. Asetu polvilleen etunojaan.
2. Ojenna toinen jalka suoraksi taakse.
3. Pumppaa kerran toiselle puolelle jalan yli ja vie sen jälkeen jalka toiselle puolelle.
4. Pumppaa myös toiselle puolelle, jonka jälkeen palauta jalka lähtöasentoon.
* Jännitä pakaraa tehokkaasti koko liikkeen ajan.
* Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
