Jalan loitonnus kyljellään

1. Asetu makaamaan kyljelleen, kuminauha nilkkojen ympärillä.
2. Loitonna ylempää jalkaa ja palauta vastustaen kuminauhan liikettä.

* Tee kaikki toistot ennen jalanvaihtoa.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

Video-ohje