Hauiskääntö taljassa tangolla
1. Ota noin hartioiden levyisellä vastaotteella kiinni tangosta ja jännitä keskivartalo.
2. Lähde tuomaan tankoa kohti rintakehää ja pyri pitämään olkavarret mahdollisimman lähellä kylkiä koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vältä heijaamista.
*Voit tehdä liikkeen myös yksi käsi kerrallaan D-kahvalla.
*Voit varioida liikettä oteleveydellä. Hartioita leveämpi ote rasittaa enemmän hauiksen lyhyttä päätä (sisempää) ja kapea ote pitkää päätä (ulompaa).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.