1. Laskeudu alas työntämällä käsillä selkää poispäin lattiasta ja nostamalla lantiota ylöspäin.
2. Suorista jalkasi ja paina kantapäitä lattiaa kohti, suorista selkä ja pidä kätesi olkapäiden etupuolella kämmenet levitettynä. Pidä asento 3 syvän hengenvedon ajan.
Video-ohje