Jalanlähennys kylkiasennossa
1. Makaa kyljelläsi alempi jalka suorana ja ylempi jalka koukussa jalkaterä maassa etupuolella. Pidä kädet ristissä rintakehän päällä.
2. Nosta alempaa jalkaa ylös vähän matkaa ja pidä hetki. Palauta hitaasti ja toista.
*Hengitä ulos lähennyksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
