Jalanlähennys kylkiasennossa

1. Makaa kyljelläsi alempi jalka suorana ja ylempi jalka koukussa jalkaterä maassa etupuolella. Pidä kädet ristissä rintakehän päällä.

2. Nosta alempaa jalkaa ylös vähän matkaa ja pidä hetki. Palauta hitaasti ja toista.

*Hengitä ulos lähennyksen aikana

Video-ohje