Jalanlähennys kylkiasennossa
1. Makaa kyljelläsi alempi jalka suorana ja ylempi jalka koukussa jalkaterä maassa etupuolella. Pidä kädet ristissä rintakehän päällä.
2. Nosta alempaa jalkaa ylös vähän matkaa ja pidä hetki. Palauta hitaasti ja toista.
*Hengitä ulos lähennyksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
