Jalannosto pyyhe niskan alla

1. Asetu selälleen pyyhe niskan alla tukena, toinen jalka koukussa ja toinen suorana. Vedä napaa kohti selkärankaa.

2. Nosta suorana olevaa jalkaa 45 asteen kulmaan. Laske se sitten hitaasti jarruttaen alas, jättäen jalan kuitenkin ilmaan ala-asennossa. Jatka uudella toistolla.

*Hengitä ulos noston aikana. 

3846







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.