Jalannosto pyyhe niskan alla
1. Asetu selälleen pyyhe niskan alla tukena, toinen jalka koukussa ja toinen suorana. Vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Nosta suorana olevaa jalkaa 45 asteen kulmaan. Laske se sitten hitaasti jarruttaen alas, jättäen jalan kuitenkin ilmaan ala-asennossa. Jatka uudella toistolla.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
