Ojentajapunnerrus taljassa naruilla
1. Vie olkavarret kiinni kylkiin ja ota taljanaruista kiinni.
2. Lähde painamaan naruja alaspäin lantion sivuille asti.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Muista pitää olkavarret koko liikkeen ajan kiinni kyljissä.
*Naruilla tehtynä liike eristää ojentajan keskimmäistä päätä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.