Ojentajapunnerrus taljassa ylhäältä pään takaa

1. Asetu seisomaan poispäin taljalaitteesta. Ota taljanaruista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi eteenpäin.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tämä liike eristää erityisesti ojentajan pitkää päätä.

Video-ohje