Takaolkapääveto taljassa (face pull)
1. Asetu taljan eteen ja ota naruista leveä ote. Kätesi ovat lähtöasennossa olkapäiden kanssa samalla korkeudella.
2. Lähde vetämään kyynärpäitä sivulle taakse, jolloin nyrkkisi tulevat lähelle korviasi.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan, äläkä vedä selkää notkolle.
*Liike kohdentuu erityisesti takaolkapäihin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin