Etureiden venytys ja taivutus vaakaan

1. Seiso yhdellä jalalla ja ota tarvittaessa jostain tukea toisella kädellä.
2. Ota nilkasta kiinni ja vedä kantapäätä pakaraan. Kun olet löytänyt hyvän tasapainon niin irrota tukikäsi jos pidät tukea jostain. 
3. Lähde taivuttamaan vartaloa eteenpäin pikkusen kerrallaan kunnes pääset vaakatasoon.  

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.