Heiluri terapiapallolla

1. Makaa selälläsi jalat ylhäällä 45 asteen kulmassa, terapiapallo nilkkojen välissä ja kädet vartalon sivuilla.

2. Nosta pää ja hartiat ylös lattiasta, vedä leuka rintakehään ja napaa selkärankaan.

3. Pumppaa käsillä ylösalas sisäänhengityksen ja uloshengityksen aikana.

4. Rentoudu ja toista uudestaan. 

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

Video-ohje