Halonhakkaaja taljassa maahan (Hi-Lo chop)

1. Seiso taljan vieressä sivuttain ja ota molemmilla käsillä joko taljanarusta tai kahvasta kiinni. Anna käsien olla suunnattuina suorina yläviistoon.
2. Lähde painamaan vastusta nyt alas suorassa linjassa olkapäästä kohti vastakkaista lantion sivua ja jatka liikettä vielä maahan asti.
3. Palauta liike samaa rataa pitkin lähtöasentoon.

*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Keskity liikuttamaan lantiota ja olkapäitä, ei käsiä.
*Kierto tapahtuu ennen kaikkea keskivartalosta.

380







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.