Hauiskääntö naruilla taljassa

1. Ota noin hartioiden levyisellä otteella kiinni narujen päistä. Jännitä keskivartalo.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo narut alhaalta ylös pitäen kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike lähtöasentoon hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.

Video-ohje