Hauiskääntö naruilla taljassa

1. Ota noin hartioiden levyisellä otteella kiinni narujen päistä. Jännitä keskivartalo.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo narut alhaalta ylös pitäen kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike lähtöasentoon hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.

379







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.