Hauiskääntö naruilla taljassa
1. Ota noin hartioiden levyisellä otteella kiinni narujen päistä. Jännitä keskivartalo.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo narut alhaalta ylös pitäen kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike lähtöasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.