Yhden jalan jalkaprässi
1. Aseta jalat lantioleveydelle jalkatasolle. Nyt laske toinen jalka maahan.
2. Lähde työntämään jalka suoraksi. Katso, että polvi ei kierry ulos eikä sisälle, vaan pysyy varpaiden kanssa samassa linjassa.
3. Palauta jalka koukkuun hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Säätelemällä jalan korkeutta pystyt vaikuttamaan siihen, mihin liike kohdentuu. Pitämällä jalan alatasossa kohdentuu liike erityisesti etureisille. Nostamalla jalan taas keskelle/ylätasoon, saat liikkeen tuntumaan erityisesti takareisissä ja pakaroissa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
