Yhden jalan jalkaprässi
1. Aseta jalat lantioleveydelle jalkatasolle. Nyt laske toinen jalka maahan.
2. Lähde työntämään jalka suoraksi. Katso, että polvi ei kierry ulos eikä sisälle, vaan pysyy varpaiden kanssa samassa linjassa.
3. Palauta jalka koukkuun hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Säätelemällä jalan korkeutta pystyt vaikuttamaan siihen, mihin liike kohdentuu. Pitämällä jalan alatasossa kohdentuu liike erityisesti etureisille. Nostamalla jalan taas keskelle/ylätasoon, saat liikkeen tuntumaan erityisesti takareisissä ja pakaroissa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
