Maamiina yhden käden soutu

1. Aloita puolikyykystä pitämällä tangon pää suoralla kädellä puolen säären korkeudella ja tangon toinen pää tuettuna lattiaan.

2. Vedä tangon pää rinnankorkeudelle koukistamalla kyynärpää.

3. Laske paino takaisin alas kättä ojentamalla

* Pidä selkä suorana ja kyykkyasento vakaana koko liikkeen ajan.

* Tee kaikki suoritukset yhdellä kädellä ennen vaihtoa

Video-ohje