1. Aloita pitämällä tangon pää olkapäällä, tukevan käden kyynärpää koukistettuna ja tangon toinen pää tuettuna lattiaan.
2. Työnnä paino eteenpäin ojentamalla käsi. Pidä keskivartalo jännitettynä.
* Tee kaikki toistot yhdelle puolelle ennen vaihtoa.
Video-ohje