Maamiina yhden käden punnerrus

1. Aloita pitämällä tangon pää olkapäällä, tukevan käden kyynärpää koukistettuna ja tangon toinen pää tuettuna lattiaan.

2. Työnnä paino eteenpäin ojentamalla käsi. Pidä keskivartalo jännitettynä.

* Tee kaikki toistot yhdelle puolelle ennen vaihtoa.