Maamiina yhden käden punnerrus
1. Aloita pitämällä tangon pää olkapäällä, tukevan käden kyynärpää koukistettuna ja tangon toinen pää tuettuna lattiaan.
2. Työnnä paino eteenpäin ojentamalla käsi. Pidä keskivartalo jännitettynä.
* Tee kaikki toistot yhdelle puolelle ennen vaihtoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
