Hauiskääntö pysäytyksillä

1. Pidä tankoa kiinni kädet suorana, hartioiden leveydeltä

2. Nosta tanko 90 asteen kulmaan ja pidä kyynärpäät sivuilla. Pidä tanko hetki paikallaan.

3. Jatka nostoa hartioiden tasolle ja pidä tanko hetki paikallaan. Palauta tanko alas käänteisessä järjestyksessä

* Pidä vartalo paikallaan suorituksen ajan
* Hengitä ulos koukistuksen aikana. 

Video-ohje