Askelkyykky tanko yläpuolella

1. Seiso tanko pään päällä kädet ojennettuna
2. Astu eteenpäin askelkyykkyyn ja pidä tanko pään yläpuolella
3. Työnnä itsesi ylös etummaisella jalalla ja toista liike toiselle puolelle

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*HUOM! Askelkyykky on erittäin kokonaisvaltainen harjoite alavartalolle. Siinä aktivoituvat pakara- ja reisilihasten lisäksi myös lonkan, polven sekä nilkan linjauksesta huolehtivat lihasryhmät. Mitä pidempi askel on, sen voimakkaammin pakaran sekä takareiden lihakset aktivoituvat. 

Video-ohje