Yleisliike käsipainoilla
1. Lähde liikkeelle pystyasennosta painot sivuilla.
2. Kyykkää alas ja aseta käsipainot lattiaa vasten.
3. Ojenna jalat suoraan taakse siirtyäksesi punnerrusasentoon.
4. Tuo polvet takaisin rinnalle samalla pitäen käsipainot maassa.
5. Nouse ylös ja ojenna käsipainot pään päälle samalla hypähtäen.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
