Yleisliike käsipainoilla
1. Lähde liikkeelle pystyasennosta painot sivuilla.
2. Kyykkää alas ja aseta käsipainot lattiaa vasten.
3. Ojenna jalat suoraan taakse siirtyäksesi punnerrusasentoon.
4. Tuo polvet takaisin rinnalle samalla pitäen käsipainot maassa.
5. Nouse ylös ja ojenna käsipainot pään päälle samalla hypähtäen.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
