Jalan ojennus yläselkä jumppapallolla

1. Asetu yläselkä jumppapallolla, kädet sivuilla lähellä vartaloa. Vedä napaa sisään ja jännitä alavatsan lihakset.
2. Hengitä sisään ja nosta jalka vaakasuoraan.Jännitä samalla voimakkaammin lantion ja vatsan syviä tukilihaksia.
3. Kun jalka on ojentunut, laske jalka takaisin alas samalla ulos hengittäen.
4. Toista liike toisella jalalla rauhalliseen hengitysrytmiin.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana. 

3611







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.