Jalan ojennus yläselkä jumppapallolla
1. Asetu yläselkä jumppapallolla, kädet sivuilla lähellä vartaloa. Vedä napaa sisään ja jännitä alavatsan lihakset.
2. Hengitä sisään ja nosta jalka vaakasuoraan.Jännitä samalla voimakkaammin lantion ja vatsan syviä tukilihaksia.
3. Kun jalka on ojentunut, laske jalka takaisin alas samalla ulos hengittäen.
4. Toista liike toisella jalalla rauhalliseen hengitysrytmiin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
