Leuanveto (chin-up) negatiivinen

1. Hyppää tankoon/kahvoihin kiinni noin hartioiden levyisellä vastaotteella. Hyppää niin korkealle, että leukasi menee tangon yläpuolelle.
2. Pysähdy ylhäällä ja lähde laskeutumaan hitaasti alas.
3. Hyppää uudestaan.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Liike rasittaa erityisesti leveää selkälihasta ja isoa liereälihasta mutta myös hauislihasta. Tämä on erinomainen liike harjoittamaan leuanvetoa, mikäli haluaa lisätä toistomääriä leuanvedossa tai ei saa yhtäkään suorin käsin vetämällä.

Video-ohje