Leuanveto vastaote (Chin up)
1. Ota kiinni kahvoista noin hartioiden levyisellä vastaotteella.
2. Työnnä rintakehää eteenpäin ja vedä itseäsi samanaikaisesti ylös siten, että leuka on lopuksi tangon tasalla.
3. Palauta liike hitaasti.
*Liike rasittaa erityisesti leveää selkälihasta ja isoa liereälihasta mutta myös hauislihasta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
