Pystysoutu käsipainoilla
1. Asetu haara-asentoon ja ota käsipainoista kiinni siten, että ne jäävät aivan vierekkäin ja kämmenet osoittavat itseäsi kohden.
2. Lähde nyt nostamaan painoja kyynärpääjohtoisesti siten, että painot jäävät yläasennossa leukasi alapuolelle.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä painot lähellä kehoa koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
