Pystysoutu käsipainoilla
1. Asetu haara-asentoon ja ota käsipainoista kiinni siten, että ne jäävät aivan vierekkäin ja kämmenet osoittavat itseäsi kohden.
2. Lähde nyt nostamaan painoja kyynärpääjohtoisesti siten, että painot jäävät yläasennossa leukasi alapuolelle.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä painot lähellä kehoa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
