Kohaututukset käsipainoilla

1. Ota kiinni painoista hartioiden levyisellä myötäotteella.
2. Lähde nostamaan olkapäitä kohti kattoa (olkapäät korviin), pysäytä liike ylhäällä.
3. Laske hallitusti olkapäät alas.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Voit myös pitää käsiä vartalon sivuilla kämmenet sisäänpäin.

Video-ohje