Leveä jalkaprässi Smithissä

1. Asetu tangon alle (lantio tangon alapuolella) ja ota leveä jalka-asento.
2. Lähde työntämään tankoa ylös ja palauta liike hallitusti alas. Polvet ohjautuvat kainaloita kohden, kun tanko tulee alas.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Liike on teknisesti haastava toteuttaa eikä onnistu kaikilla Smith-laitteilla.

Video-ohje