Vinopenkki Smithissä
1. Asetu vinopenkille selinmakuulle ja ota hieman hartioita leveämpi ote tangosta. Tangon tulee olla suoraan ylärinnan päällä.
2. Tuo tanko rintaan siten, että kyynärpäät ohjautuvat suoraan sivualaviistoon.
3. Punnerra tanko takaisin ylös uloshengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Vinopenkissä tehty penkkipunnerrus rasittaa erityisesti rintalihaksen yläosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
