Vinopenkki Smithissä
1. Asetu vinopenkille selinmakuulle ja ota hieman hartioita leveämpi ote tangosta. Tangon tulee olla suoraan ylärinnan päällä.
2. Tuo tanko rintaan siten, että kyynärpäät ohjautuvat suoraan sivualaviistoon.
3. Punnerra tanko takaisin ylös uloshengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Vinopenkissä tehty penkkipunnerrus rasittaa erityisesti rintalihaksen yläosaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
