Kulmasoutu Smithissä

1. Seiso polvet hieman koukussa ja nojaudu eteenpäin. Ota hartioita leveämpi myötä-/vastaote tangosta.
2. Pidä keskivartalo tiukkana, selkä suorana ja lähde vetämään tankoa rintakehän alaosaa kohden kyynärpäitä koukistaen.
3. Palauta liike hallitusti ala-asentoon ja anna yläselkäsi venyä. Älä anna kuitenkaan alaselän pyöristyä.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Vastaote eristää epäkkäiden yläosaa ja hauista. Myötäote eristää epäkkäiden alaosaa ja suunnikaslihasta.

 

Video-ohje