Kulmasoutu Smithissä

1. Seiso polvet hieman koukussa ja nojaudu eteenpäin. Ota hartioita leveämpi myötä-/vastaote tangosta.
2. Pidä keskivartalo tiukkana, selkä suorana ja lähde vetämään tankoa rintakehän alaosaa kohden kyynärpäitä koukistaen.
3. Palauta liike hallitusti ala-asentoon ja anna yläselkäsi venyä. Älä anna kuitenkaan alaselän pyöristyä.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Vastaote eristää epäkkäiden yläosaa ja hauista. Myötäote eristää epäkkäiden alaosaa ja suunnikaslihasta.

 

322







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.