Pään yli veto taljassa

1. Asetu makaamaan taljan eteen penkille ja ota narusta/tangosta kiinni pään takaa ja tuo kädet suoraan eteesi rauhallisesti.
2. Lähde nyt viemään käsiä rauhallisesti suoraan pään taakse. Pidä kädet suorina.
3. Tuo kädet takaisin suorina ja pysäytä liike, kun kädet ovat suorina rintasi yläpuolella.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä kädet suorina koko liikkeen ajan.
*Tämä liike kohdentuu erityisesti leveään selkälihakseen sekä rintalihaksen alaosaan.

 

Video-ohje