Pään yli veto taljassa
1. Asetu makaamaan taljan eteen penkille ja ota narusta/tangosta kiinni pään takaa ja tuo kädet suoraan eteesi rauhallisesti.
2. Lähde nyt viemään käsiä rauhallisesti suoraan pään taakse. Pidä kädet suorina.
3. Tuo kädet takaisin suorina ja pysäytä liike, kun kädet ovat suorina rintasi yläpuolella.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä kädet suorina koko liikkeen ajan.
*Tämä liike kohdentuu erityisesti leveään selkälihakseen sekä rintalihaksen alaosaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
