Köysipaiskaukset sisäkierrolla

1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä ja kumarru hieman eteenpäin.

2. Lähde viemään köysiä ulkokautta hartiankorkeudelle. 

3. Paiskaa köydet nopeasti alaspäin jalkojen väliin.

*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.