Köysipaiskaukset sisäkierrolla
1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä ja kumarru hieman eteenpäin.
2. Lähde viemään köysiä ulkokautta hartiankorkeudelle.
3. Paiskaa köydet nopeasti alaspäin jalkojen väliin.
*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
