Hartian venytys palloa vasten

1. Vie käsi ristiin vartalon eteen ja asetu samalla päinmakuulle pallon päälle.
2. Käsi jää suoraksi vartalon alle.

* Voit säädellä hartiavenytyksen voimakkuutta kehosi painopistettä siirtämällä.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. Venytä pidemmälle ulos hengityksen aikana.