Pakaravenytys selinmakuulta jumppapallolla

1. Käy selinmakuulle ja nosta toisen jalan kantapää pallon päälle.

2. Nosta toisen jalan nilkka tukijalan polven päälle.

3. Rullaa tukijalan kantapäällä palloa lähemmäs itseäsi, kunnes venytys tuntuu venyvän jalan pakaralihaksessa.

*Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan. Voit lisätä venytystä ulos hengityksen aikana.