Pakaravenytys selinmakuulta jumppapallolla
1. Käy selinmakuulle ja nosta toisen jalan kantapää pallon päälle.
2. Nosta toisen jalan nilkka tukijalan polven päälle.
3. Rullaa tukijalan kantapäällä palloa lähemmäs itseäsi, kunnes venytys tuntuu venyvän jalan pakaralihaksessa.
*Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan. Voit lisätä venytystä ulos hengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
